Стоп насморку в офисе!

Вас не покидает назойливый насморк, мимо не проходит не один вирус, и по пятам ходит инфекция? Подумайте о микроклимате в офисе. Как известно, именно офис с большим количеством сотрудников – прекрасное место для размножения вирусов простуды и гриппа. А тут ещё, как назло, сосед постоянно чихает и кашляет, да и начальник не расстается с носовым платком. Что делать, как уберечься от болезни? Ведь на больничный совсем не хочется. Вот советы, как оставаться здоровым на рабочем месте.

Во-первых, возьмите себе за правило каждые два часа проветривать помещение. Желательно, чтобы все сотрудники на время оставили комнату. Это поможет обогатить воздух кислородом и предотвратит обильное развитие вирусов. В идеале, эти каждые два часа нужно делать влажную уборку, но если с техничкой не сложилось, то тогда хотя бы протирайте свой стол, клавиатуру и мышь от компьютера.

Во-вторых, все болезнетворные микробы любят сухой и тёплый воздух. Офис как раз их любимое место. Только подумайте, работающая техника, кондиционеры создают для них идеальные условия. Поэтому стоит дружно собраться с сотрудниками и немедленно купить увлажнитель воздуха. Это и полезно, и приятно. Поверьте, ваши коллеги будут только рады. Если уж и с этим никак (веские причины), тогда вооружитесь пульверизатором. Добавьте в воду пару капель эфирного масла эвкалипта или зелёного чая, так вы ещё и очистите воздух от бактерий.

Чаще мойте руки, особенно, если ваш офис или кабинет посещает множество людей. Такую процедуру стоит проводить не реже чем пять раз в день, не считая случаев похода в столовую или уборную. Следите, чтобы грязными руками вы не брались за лицо, так как микробы через слизистую сразу же попадут к вам в организм. Если у вас нет возможности выйти из кабинета и помыть руки с мылом, пользуйтесь специальными средствами. Сегодня косметический ассортимент предлагает широкий выбор различных гелей для рук, антибактериальных лосьонов, а также влажных салфеток и бумажных носовиков. Пусть они всегда лежат у вас на рабочем столе.

Также, стоит следить и за своим рабочим графиком. Он должен легко совмещаться с работой и правильным отдыхом. Когда организм уставший, то намного труднее борется с вирусами и бактериями. Делайте перерывы во время рабочего процесса, выходите на балкон или в ближайший парк. Если недалеко от офиса есть хорошее кафе, сходите на обед туда. Так вы и мышцы разомнёте и свежим воздухом подышите. Помните, что в закрытом помещении заразиться можно намного быстрее, чем на улице.

На страже вашего здоровья всегда стоит иммунитет. Помочь ему бороться с вирусами может специальная вакцинация. Перед началом эпидемии сходите в поликлинику, проконсультируйтесь с врачом о подходящей для вас вакцине. Правильная прививка помогает даже до 100% уберечься от гриппа.

Также следите за своим питанием. Оно должно обязательно включать в каждодневный приём достаточное количество овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. После рабочего дня ваш организм должен иметь активный (бассейн, ходьба или спортивные игры) и пассивный (чтение, общение с родными, здоровый сон) отдых. Для поддержания иммунитета в норме взрослый человек должен спать не менее 8 часов.

И помните, здоровье – это самое важное в жизни, поэтому берегите себя и не давайте шансов офисным простудам.

mactailor.ru