,
, .
.




Bennypails    26 October 2017 04:04 | Austria
wh0cd252921 diflucan 200 diflucan online without prescription http://buy-diflucan.store celexa 40 mg celexa http://buy-celexa.store

JamesDuh    26 October 2017 03:48 | USA
More Help loans for bad credit payday loans for bad credit https://loansforbadcredit.us.com/ - payday loans for bad credit

SpraVkinaMr    26 October 2017 03:46 | Russia
, " " http://spravki.cf/rit/ms1.jpg " ", spravki.cf ,
- , 5-10 . , ..
, ,
. , ... .

Alfredmow    26 October 2017 03:32 | Armenia
wh0cd2187305 read more kamagra for sale http://buykamagra.reisen cymbalta cymbalta duloxetine hcl http://cymbalta.shop buy diflucan diflucan http://buy-diflucan.store lisinopril 5 mg lisinopril 5mg http://buylisinopril.reisen

GreeceMan23    26 October 2017 03:00 | Greece
http://pornkartel.com/tube.gif

CraigVok    26 October 2017 02:44 | Lebanon
- http://mangystin.bxox.info

Новости.
Средиземноморская сказка.
Проблемные отношения с едой.
История успеха.
Диета 5:2 (The Fast Diet Майкла Мосли)
Жирно мазать на хлеб масло, не отказывать себе в конфетах и пирожных, не высчитывать калории… и худеть! Возможно ли такое? Да, утверждает автор модной диеты английский врач и тележурналист Майкл Мосли. Сам он за полтора месяца потерял на ней 6 кг.
Детище Майкла называется The Fast Diet и основано на игре слов: fast в переводе с английского означает и быстрый, и пост (в смысле воздержание от пищи). Есть и воздерживаться придется не абы как, а по формуле 5:2: пять дней в неделю вы питаетесь как привыкли (не следует только увлекаться фастфудом), а в течение двух дней – разгрузочных – сокращаете дневной рацион вчетверо. Для мужчин это 600 ккал, для женщин – 500 ккал. Только учтите: наедаться впрок в преддверии разгрузочных дней не нужно.
Таким образом, диета 5:2 кажется одним из многочисленных членов диетической семьи интервального голодания. Однако в отличие от старших и более строгих сестер она не требует ни полного воздержания от еды с утра и до самого ужина, ни строгого контроля состава пищи, ни – что особенно важно для тех, у кого душа не лежит к фитнесу, – сколько-нибудь серьезных тренировок.
мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог, крупы, овощные салаты. Допускаются и фрукты.
сладости, включая сладкие фруктовые соки, мучное, а также напитки, содержащие кофеин, алкоголь.
Специалисты из Балтиморского института по проблемам старения выяснили, что у человека, который разгружается дважды в неделю, снижается уровень сахара в крови. Кроме того, такие ограничения помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищают от онкологии и позволяют избежать болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Итак, вы приняли решение сесть на диету 5:2. С чего начать?
1. Планируем разгрузочные дни. Не в любой день воздержание переносится одинаково хорошо. Так, исследования показывают, что одним из самых неблагоприятных дней для разгрузки является понедельник. Так что начать новую жизнь с понедельника не получится. Всего в неделю должно быть два разгрузочных дня. Если вы не худеете, а поддерживаете вес, можно поститься раз в неделю или даже раз в 10 дней.
2. Составляем расписание приемов пищи . По мнению доктора Мосли, долгие интервалы между приемами пищи повышают эффективность похудения: так, сжигание жира начинается лишь через несколько часов после еды. Поэтому рекомендуется разделить пищу на два приема – например, в 7 часов утра и в 7 часов вечера. Можно выполнить всю норму по калориям за один прием пищи, но это не обязательно. Если паузу перенести трудно, между завтраком и ужином можно добавить легкие перекусы.
3. Говорим твердое нет соблазнам. В разгрузочный день никаких конфеток, печенюшек и колбас. Только овощи, белок и сложные углеводы. Чтобы диетическая пища не казалась пресной, активно используем пряности и душистые травы. А чтобы не было искушения проинспектировать холодильник, еще накануне убираем оттуда все лишнее.
4. Обманываем чувство голода. С непривычки во время разгрузочного дня обязательно будет желание чего-то пожевать. Отвлекайте себя, найдите интересное занятие, не связанное с едой и не напоминающее о ней, и голод отступит.
В среднем диета обеспечивает снижение веса на 3 кг за месяц и на 10 – за полгода. А это не такой уж плохой темп. Если у вас нет медицинских противопоказаний, а необходимость периодически ограничивать количество еды не пугает, то диета вам подойдет. Если же условия игры покажутся слишком жесткими, всегда можно вернуться к более комфортным вариантам похудения.
Если бы существовала хоть одна диета, лишенная недостатков, человечество давно бы уже распрощалось с проблемой лишнего веса. Но, к сожалению, такой диеты пока не придумано. В случае 5:2 тоже не обошлось без подводных камней.
Отсутствие запретов предохраняет от срывов. Периоды воздержания короткие, их легче перенести. Во время разгрузочных дней желудочно-кишечный тракт отдыхает: считается, что некоторые заболевания ЖКТ возникают именно из-за того, что мы не даем ему передышки. Периодическое воздержание снижает суммарную недельную калорийность и позволяет устойчиво худеть со скоростью, соответствующей медицинским нормам. По мнению некоторых ученых, при урезании рациона организм избавляется от старых и поврежденных тканей. Разгрузочные дни неплохо вписываются практически в любое рабочее расписание. Главное – не обращать внимания на коллег, распивающих чай с печеньем.
При существенном ограничении калорийности возможны побочные эффекты – недомогание или сильная слабость. При длительных перерывах между приемами пищи могут обостриться заболевания ЖКТ. Разгрузочный день может спровоцировать нарушения пищевого поведения – например, переедание в последующие дни. К тому же простота диеты создает ложное чувство безнаказанности, что может привести к чрезмерному увлечению вредными калорийными продуктами. Чтобы по-настоящему эффективно худеть, нужно очень аккуратно продумывать режим разгрузок и тренировок. Со временем эффективность диеты падает, ведь мы теряем не только жир, но и мышцы, так что обмен веществ замедляется.
Доктор Мосли по первому образованию экономист. Заскучав на банковской работе, он устроился помощником продюсера на ВВС. Затем выучился на врача-психиатра. Однако в конечном итоге снова оказался на ТВ и стал автором множества популярных документальных сериалов, в том числе на медицинскую тематику. Однажды он решил в качестве испытуемого принять участие в эксперименте, изучающем продление жизни с помощью ограничения калорийности рациона и голодания. Итогом стало создание The Fast Diet.
Разгрузочное меню для диеты 5:2 (The Fast Diet)
Если вы решились на разгрузочный день, ваше меню может выглядеть примерно так:
стакана овсянки на воде, 1 киви, стакана нежирного йогурта, 250 мл легкого супа и ломтик подсушенного хлеба; порционный стаканчик йогурта, яблоко, чашка какао без сахара и молока, фаршированный овощами сладкий перец, 2 яйца с помидорами и ломтиком ветчины.
Однако при желании даже из диетических продуктов можно приготовить настолько аппетитные блюда, что вам захочется себя ими порадовать и в обычный день.
Комментарии.
Комментиро вать могут только зарегистрированные пользователи.
Комментарии facebook.
Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно.
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно» .



- http://mangjoo77.mangoosteen.com

Online Loans    26 October 2017 02:19 | USA
quick loans quick loans for people with bad credit quick personal loans payday loans quick cash

JamesDuh    26 October 2017 02:08 | USA
write essay for me write my essay site here https://writemyessay.us.com - custom essay writing service

CharlesNouts    26 October 2017 02:07 | Czech Republic
wh0cd736517 singulair 10 mg singulair 10 mg http://buysingulair.us.com

AaronFrent    26 October 2017 02:03 | Mexico
wh0cd1220113 buy clindamycin online clindamycin http://buyclindamycin.reisen wellbutrin effexor buy effexor xr 150mg http://buyeffexor.store baclofen buy baclofen http://buybaclofen.store sildenafil-citrate sildenafil-citrate http://sildenafilcitrate.news buy nolvadex buy nolvadex http://buy-nolvadex.shop

JamesDuh    26 October 2017 01:07 | USA
10 top loan companies payday loans bad credit payday https://loansforbadcredit.us.com/ - https://loansforbadcredit.us.com/

JamesDuh    26 October 2017 01:02 | USA
payday loans for bad credit guaranteed bad credit payday loans payday loans bad credit approval https://badcreditpersonalloans.us.com - loans bad credit lenders

Getting A Loan    26 October 2017 01:01 | USA
american loan short term personal loans payday loans direct lenders only montel williams loans

CharlesNouts    26 October 2017 00:59 | Czech Republic
wh0cd2187305 vardenafil online vardenafil hcl http://vardenafil.mba buy citalopram citalopram http://buycitalopram.reisen going here buy cipro online http://buy-cipro.reisen

VikaChemn    26 October 2017 00:17 |
!!!
!!!
1 !!!
http://realinij-otziv.ru/wp-content/uploads/2017/04/84f2 115a986b3a926279b73356349a96.jpg
Inblanc , , , .
, !


11442
( )
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 »